2011年01月13日
あぁ～忙し＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／再び・・・
皆さんこんばんゎ～～ヽ(^o^)丿
本日も充実した日を過ごせましたかなぁ～(●´艸｀)
拙者ゎ・・・いつもの如く。
テキト～～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
でもないっす(´Д｀)
スポーツもやってないのに・・・なんでか知らんが・・・・
あぁ～～～～～～・・・・忙しぃ(;^_^A
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
あ～もう
！！
猫の手
も借りたい＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
役立たず！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
そう言えば昨夜のテレビ
ＢＥＳＴ ＨＯＵＳＥ １ ２ ３
ダイエット特集をやっていましたが・・・・(＠_＠;)
一番良いのゎ・・・
正しい筋トレで筋肉を付ける！！
その方法がリバウンドなく一番効率が良いようですね(●´艸｀)
そして何と！！
痩せにくい太もも周りにゎスクワット・・・・
その正しい姿勢がΨ(`∀´#)
以前ブログにも動画でＵＰしましたが(*/ω＼*)
まったくもって！！この通りﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
太もも周りが気になるソコのあなた(；一_一)σ！！
是非真似してみて下さいね(●´艸｀)
でわでゎ
本日も充実した日を過ごせましたかなぁ～(●´艸｀)
拙者ゎ・・・いつもの如く。
テキト～～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
でもないっす(´Д｀)
スポーツもやってないのに・・・なんでか知らんが・・・・
あぁ～～～～～～・・・・忙しぃ(;^_^A
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
せかせか＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／あ～もう
！！猫の手
も借りたい＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
役立たず！！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
そう言えば昨夜のテレビ
ＢＥＳＴ ＨＯＵＳＥ １ ２ ３
ダイエット特集をやっていましたが・・・・(＠_＠;)
一番良いのゎ・・・
正しい筋トレで筋肉を付ける！！
その方法がリバウンドなく一番効率が良いようですね(●´艸｀)
そして何と！！
痩せにくい太もも周りにゎスクワット・・・・
その正しい姿勢がΨ(`∀´#)
以前ブログにも動画でＵＰしましたが(*/ω＼*)
まったくもって！！この通りﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
太もも周りが気になるソコのあなた(；一_一)σ！！
是非真似してみて下さいね(●´艸｀)
でわでゎ
サボっている訳でゎ・・・・
ｾｶｾｶ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
テキトー人間＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ご無沙汰ぁ～～～っすΨ(`∀´#)
あぁ～忙し再び＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
予定変更(_´Д｀)ノ~~
ｾｶｾｶ＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
テキトー人間＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ご無沙汰ぁ～～～っすΨ(`∀´#)
あぁ～忙し再び＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
予定変更(_´Д｀)ノ~~
Posted by 地元っ子あき at 19:28│Comments(16)
│あぁ～～～忙し＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
この記事へのコメント
ベストハウス１２３．見たよ。
体を引き締めたあ～いなッ
体重が増えてもね。
ボヨ～ンからキュッ
てね。
体を引き締めたあ～いなッ
体重が増えてもね。
ボヨ～ンからキュッ
てね。Posted by さと at 2011年01月13日 19:54
そうそう、スクワット効きますよね！＾＾
背筋をまっすぐにして、アゴを引いてちょっとおしりを突き出す
感じがお腹に効くようですね。
背中は丸めたら意味ないらしいです。
あっきーさん、上手ですね☆
運動やっている成果ですね☆＾＾V
でも、膝にはあまり負担かけないように・・・＾＾
背筋をまっすぐにして、アゴを引いてちょっとおしりを突き出す
感じがお腹に効くようですね。
背中は丸めたら意味ないらしいです。
あっきーさん、上手ですね☆
運動やっている成果ですね☆＾＾V
でも、膝にはあまり負担かけないように・・・＾＾
Posted by アルテ
at 2011年01月13日 21:27
at 2011年01月13日 21:27ネネちゃん、椅子の上でご満悦～♪
これでは手は借りられませんね～。
ソコのあなた(；一_一)σ！！ →ドキ！！(o￣∇￣)o!!
スクワットなら道具も要らずにすぐ出来ますからね。
腰痛に気をつけながらやってみま～す。
こういうのってやり続けて習慣になるまでが大変なんですよね。
これでは手は借りられませんね～。
ソコのあなた(；一_一)σ！！ →ドキ！！(o￣∇￣)o!!
スクワットなら道具も要らずにすぐ出来ますからね。
腰痛に気をつけながらやってみま～す。
こういうのってやり続けて習慣になるまでが大変なんですよね。
Posted by あー at 2011年01月14日 00:19
at 2011年01月14日 00:19え～っと
真似
できませ～～～～ん(>o<")
だって
運動できないブロガーだから～(〃∇〃)
真似
できませ～～～～ん(>o<")
だって
運動できないブロガーだから～(〃∇〃)
Posted by Junkman! at 2011年01月14日 00:32
at 2011年01月14日 00:32その番組見ましたよ☆
筋肉は破壊しないといけないみたいですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私あの中国一のおデブみたいになりつつあったんで
筋トレ＆有酸素運動頑張りますよヽ(^o^)丿
しかしこのスクワットはきつそうですね(-_-;)
筋肉は破壊しないといけないみたいですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私あの中国一のおデブみたいになりつつあったんで
筋トレ＆有酸素運動頑張りますよヽ(^o^)丿
しかしこのスクワットはきつそうですね(-_-;)
Posted by ナガタワイシャツ at 2011年01月14日 08:28
at 2011年01月14日 08:28あっきーースクワット ぴったんこ！
正しい姿勢です。。けいたちんは前かがみすぎたかな
（すみません チェック いれましたがねーー）
ぐうーーーっど！
膝にもりはりび じゃないや リハビリかな？＾＾
正しい姿勢です。。けいたちんは前かがみすぎたかな
（すみません チェック いれましたがねーー）
ぐうーーーっど！
膝にもりはりび じゃないや リハビリかな？＾＾
Posted by うさこ倶楽部 at 2011年01月14日 15:35
ダイエットは気になります（´艸｀）
太ももももちろん気になりますが
体が重くてこのスクワットはひざに負担がかかっちゃいそう｡ﾟ(ノдヽ）ﾟ。
太ももももちろん気になりますが
体が重くてこのスクワットはひざに負担がかかっちゃいそう｡ﾟ(ノдヽ）ﾟ。
Posted by うなぴイヌ at 2011年01月15日 23:50
at 2011年01月15日 23:50☆アルテさん☆
コメントありがとうございます(^ｏ^)丿
このスクワット・・・
見た目ゎちょっと・・・変ですね(;^_^A
でもコレが一番良い方法(●´艸｀)
アルテさんもぜひやってみて下さいﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
ちなみに・・・このスクワット！！
今ゎやるのに少々勇気がいりますな(￣□￣;)!!
コメントありがとうございます(^ｏ^)丿
このスクワット・・・
見た目ゎちょっと・・・変ですね(;^_^A
でもコレが一番良い方法(●´艸｀)
アルテさんもぜひやってみて下さいﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
ちなみに・・・このスクワット！！
今ゎやるのに少々勇気がいりますな(￣□￣;)!!
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:19
at 2011年01月16日 11:19☆あーさん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
ネネちゃんね・・・(;^_^A
最近寒いせいか毎日家ん中でゴロゴロ(_´Д｀)ノ~~
・・・・
しぃと一緒ですがねぇ～～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ソコのあなた(；一_一)σ！！ →ドキ！！(o￣∇￣)o!!
ちょっと可愛かったっす(*/ω＼*)❤
腰痛持ちゎなかなか大変かも知れんすけん！！
負担が無い程度にやってみて下さい(●´艸｀)
しぃみたいにゴロゴロしないようにねΨ(`∀´#)
コメントありがとうございます(^o^)丿
ネネちゃんね・・・(;^_^A
最近寒いせいか毎日家ん中でゴロゴロ(_´Д｀)ノ~~
・・・・
しぃと一緒ですがねぇ～～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
ソコのあなた(；一_一)σ！！ →ドキ！！(o￣∇￣)o!!
ちょっと可愛かったっす(*/ω＼*)❤
腰痛持ちゎなかなか大変かも知れんすけん！！
負担が無い程度にやってみて下さい(●´艸｀)
しぃみたいにゴロゴロしないようにねΨ(`∀´#)
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:22
at 2011年01月16日 11:22☆ジャンクまさん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
えぇ～～～～Ψ(`∀´#)
動けないブロガーさんなの！？＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
気合いだ！気合いだ！気合いだぁ～～～！！
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
コメントありがとうございます(^o^)丿
えぇ～～～～Ψ(`∀´#)
動けないブロガーさんなの！？＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
気合いだ！気合いだ！気合いだぁ～～～！！
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:24
at 2011年01月16日 11:24☆ナガタワイシャツさん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
おぉ～～～！！
ナガタさんもこの番組見ましたか(●´艸｀)
それにしても中国一のおデブさんにゎビックリでしたね(￣□￣;)!!
あんなに自分に甘い人ゎ久しぶりに見ました(;^_^A
ナガタさんも是非スクワット頑張ってみて下さいﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
結構キツイですから(;^_^A
コメントありがとうございます(^o^)丿
おぉ～～～！！
ナガタさんもこの番組見ましたか(●´艸｀)
それにしても中国一のおデブさんにゎビックリでしたね(￣□￣;)!!
あんなに自分に甘い人ゎ久しぶりに見ました(;^_^A
ナガタさんも是非スクワット頑張ってみて下さいﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
結構キツイですから(;^_^A
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:26
at 2011年01月16日 11:26☆うさこ俱楽部さん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
そうの通～～～り！！
ケイタちんより拙者の方が綺麗なフォームっすよね(●´艸｀)
けいたチンもスポーツゎ万能なはずなのに(￣□￣;)!!
ちなみに今の拙者にゎ膝に負担のかかるスクワットゎ出来ませんが・・・
そろそろリハビリに移ろうかと思ってますﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
コメントありがとうございます(^o^)丿
そうの通～～～り！！
ケイタちんより拙者の方が綺麗なフォームっすよね(●´艸｀)
けいたチンもスポーツゎ万能なはずなのに(￣□￣;)!!
ちなみに今の拙者にゎ膝に負担のかかるスクワットゎ出来ませんが・・・
そろそろリハビリに移ろうかと思ってますﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:28
at 2011年01月16日 11:28☆うなぴイヌさん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
エェッ！？(￣□￣;)!!
体重が重い？？？(＠_＠;)
うなぴイヌさんの写目あるけど・・・・
そんなこと無いっしょ(●´艸｀)
大丈夫大丈夫(*/ω＼*)
うなぴイヌさんならやれるにぃ～～～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
コメントありがとうございます(^o^)丿
エェッ！？(￣□￣;)!!
体重が重い？？？(＠_＠;)
うなぴイヌさんの写目あるけど・・・・
そんなこと無いっしょ(●´艸｀)
大丈夫大丈夫(*/ω＼*)
うなぴイヌさんならやれるにぃ～～～ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:31
at 2011年01月16日 11:31☆さとさん☆
コメントありがとうございます(^ｏ^)丿
順番ゴメンナサイ(´Д｀)
さとさんもｂｅｓｔｈｏｕｓｅ１２３．見たんだ(＠_＠;)
ネッ！！スクワット完璧だったでしょΨ(`∀´#)
これであなたも太もも美人っすﾟ+｡(*′∇｀)｡+
コメントありがとうございます(^ｏ^)丿
順番ゴメンナサイ(´Д｀)
さとさんもｂｅｓｔｈｏｕｓｅ１２３．見たんだ(＠_＠;)
ネッ！！スクワット完璧だったでしょΨ(`∀´#)
これであなたも太もも美人っすﾟ+｡(*′∇｀)｡+
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月16日 11:32
at 2011年01月16日 11:32辛そうで効きそうなポーズですねー。
続けたらめっちゃ効果ありそう。
ううん、これが続かないのよねー。
続けたらめっちゃ効果ありそう。
ううん、これが続かないのよねー。
Posted by meg at 2011年01月17日 17:59
at 2011年01月17日 17:59☆megさん☆
コメントありがとうございます(^o^)丿
はい・・・
辛そうで効きそうなポーズっす(´Д｀)
そしてWそう！！
続けなきゃ意味が無いんすよね(;^_^A
でも！！
やればできる！！
自分に負けるなぁ～～～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
コメントありがとうございます(^o^)丿
はい・・・
辛そうで効きそうなポーズっす(´Д｀)
そしてWそう！！
続けなきゃ意味が無いんすよね(;^_^A
でも！！
やればできる！！
自分に負けるなぁ～～～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
Posted by 地元っ子あき at 2011年01月18日 19:14
at 2011年01月18日 19:14
